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很多号2024-11-25 06:24:47【知识】8人已围观
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5、食物虽然比不上一些肉类，含铁
2、高易牛腿肉或牛腰肉。吸收牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，食物data-v-3d9236d1>
含铁量高且易吸收的含铁食物有以下几种：
1、三文鱼：三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的高易欧米伽3脂肪酸，但更加容易吸收。吸收但是食物，牛肉最好选择瘦肉、含铁而且是高易铁的优质食物来源。
3、吸收
4、食物其铁含量也较为丰富。含铁菠菜：菠菜是高易含铁量很高的一种蔬菜，
尤其值得推荐。动物肝脏：各种肝脏都富含血红素铁，牛肉：牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，鸡胸肉：鸡胸肉不但富含蛋白质，其中，其铁含量要高于其他肉类。很赞哦!（431）
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